Yoga Exercise Workout

ينصب التركيز على "تحية الشمس"، وهي سلسلة مترابطة من الأوضاع التي تبني القوة والمرونة والتوازن، ومع الممارسة المتكررة، يقدم هذا ما يسميه فوندا "تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم". ينقسم البرنامج إلى ثلاثة أقسام، يمكن ممارسة أي منها بمفرده. الأول يكسر الأوضاع المختلفة التي تشكل تحية الشمس، بينما الثاني مخصص لعدة تكرارات للتحية نفسها؛ يتم تقديم ثلاثة أشكال مختلفة، اثنان يتضمنان بعض تقنيات Fonda الخاصة والآخر أقرب إلى التحية "الكلاسيكية" أو "السلسلة C". يركز القسم الأخير (الذي قد يكون في الواقع مكانًا أفضل للتحضير لممارستك بدلًا من إنهائها) على الاسترخاء والتنفس. أسلوب فوندا سريع، لكن تعليماتها واضحة وموجزة، وعلى الرغم من أن الشريط ليس صعبًا بشكل خاص، إلا أنه يجب أن يكون تحديًا كافيًا للمبتدئين ومعظم الوسطاء.